[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ..właśnie o to chodzi... Przeciwskaznania medyczne: bark, kręgosłup Zażywane suplementy: Hard Mass - Trec, kreatyna, glutamina, omega 3
[...] działu, nagrodzić użytkowniczki:-) Tym razem nagrodzone zostają: - Arphiel - 1000zł - Eveline - 1000zł Obie panie wystartowały w zawodach i zajęły wysokie miejsca, a suplementy mamy nadzieję, że pomogą w dalszych przygotowaniach:-) - Lejjla - 500zł - jako uhonorowanie osiągnięć sportowych - Missworld - 500zł - również za uhonorowanie [...]
[...] treningowy: Siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulowanym oparciem ( 3 stopniowym), 2 hantelki, gryf prosty 170cm, obciażenie 70kg, Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] wycieczki rowerowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa, rowerek stac. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, kwasy 3/6/9 Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): koncze [...]
[...] najmniej przetworzone produkty ale jakiś serek waniliowy w czasie dnia czasami wpadnie. Przeciwskazania medyczne : brak, jedynie nietolerancja dużej ilości laktozy Zażywane suplementy : Skończona przedtreningówka, aktualnie mono ~7,5g / dzień (Proszę nie pisać że jak dieta nie jest dobra to krete wysika a przy okazji za wcześnie etc.) Ostatnio [...]
[...] tego zabrać? Dodam że piję bardzo dużo zielonej herbaty, wody lekkogazowanej. Jakie produkty powinienem spożywać w szczególnym nacisku (ww, białko czy tłuszcze), może jakieś suplementy, specjalne treningi czy coś w tym rodzaju? Mam już naprawdę tego dość że gdy chodzę, skaczę czy nawet piszę wszystko się w irytujący sposób trzęsie. Moje wymiary: [...]
Cześć, założyłem już całościowy temat w innym dziale http://www.sfd.pl/Dieta_i_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego__t%C5%82uszcz_down_i_mi%C4%99%C5%9Bnie_up__z%C5%82oty_%C5%9Brodek-t1164859.html ale może właśnie tutaj uda mi się uzyskać informacje na temat, który mnie najbardziej frapuje. Skrót tego, co w linku powyżej: jaką dietę proponujecie [...]
[...] redukcja + rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Aktualnie moim sportem jest praca, ale czasem kosz, siatka, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta: jw Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema
Hej dziewczyny, Po dłuższym czasie spędzonym tutaj jako obserwator postanowiłam się pojawić na tym Forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się sama ze sobą :) Moim problemem od wielu lat są wahania wagi. 4 lata temu zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy, zanim podjęłam leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, drążek , atlas , sztangielki ,Gryf łamany Dieta: Dużo mięsa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Narazie brak ale od przyszlego tygodnia Gainer i kreatyna Zmieniony przez - Pozdro46 w dniu 2009-04-04 23:21:36 Zmieniony przez - Pozdro46 w dniu 2009-04-04 [...]
[...] Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja, szybkosc, kondycja (ew sila) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen, pilka nozna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czytaj nizej Dieta: zrownowazona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy: Budowa mięśni Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia na której brakuje tylko sztangielek. Dieta: Wyeliminowanie słodyczy 4 posiłki o stałych porach Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam serdecznie chcialbym sie doradzic co moge kupic na kolejny cykl wlasnie zostalo mi jeszcze 1-2tyg No-xplode+Cm3 ( jesli komus sie przyda naprawde dobry zestawik bralem ok 3miarek noxploda juz pod koniec cyklu naprawde wyrywa z kapci pompa niesamowita Sila na treningu szokujaca ) no i teraz mam dylemat bede mial ok 200zl na cykl wiec co [...]
[...] mi tutaj jakiś dodatków, o których nie mam pojęcia więc bardzo prosze o pomoc, w tej kwestii. Gdzie, w jakiej ilosci, i jakie warzywa dodawać. W gre także wchodzą jakieś suplementy i odżywki. No i oczywiście tj pisałem wyrzej, bardzo prosze o doradzenie mi jakiegos treningu, do tej pory wyglądało to mniej więcej tak że robiłem raz dziennie [...]
Witam, Koniec z chaotycznym treningiem czas sie zabrac za siebie Zdecydowalem się na zestaw FBW gdyz split nie dawal mi zbyt dobrych efektow Moje aktualne dane : Wzrost: 180cm Masa: 70kg Biceps: 33cm Klatka: 100cm Pas : 78cm Biodra : 88cm Ektomorfik + tłuszcz na brzuchu wrzucilem fote robiona dzisiaj z 3h po treningu bo z tego co widzialem zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem Sebastian mam 18lat. Od 4 miesiecy uczeszczam na silownie. Waze 90kg przy wzroscie 187. Chcialbym troche schudnac tak do 80-82kg poniewaz wstydze sie mojego sadla na brzuchu. Mam ulozony plan na trening silowy i hipertrofie. Trenuje mniej wiecej tak ze robie np. w pn robie trening silowy, we wt trening hipertroficzny, w srode [...]
[...] z kurczaka, karkówki wszystko smażone (dodaje oliwę z oliwek) zchlebem lub ziemni)akami (max 2 średnie), ogólnie 3-4 razy dziennie dostarczam białko z pokarmów 3 razy dziennie warzywa/owoce, czasem fast foody Przeciwskaznania medyczne: małe nadciśnienie Zażywane suplementy: 2x dziennie białko pure whey isolate 95 (max białka minimum węgli)
Hej, piszę do Was z prośbą o porady. W listopadzie 2015 zaczęłam się zdrowiej odżywiać tzn. zaczęłam unikać śmieciowego jedzenia, potraw smażonych w głębokim tłuszczu. W lutym gdy pierwszy raz stanęłam na wagę okazało się ze udało mi się zgubić 15 kg. Wiem ze to dużo w bardzo krótkim czasie. Wtedy tez postanowiłam pójść na siłownię. Zaczęłam od [...]
Nagrody!!!!!!!!!!
